Coach zdrowia i formy
Wróć do formy i energii. Po swojemu.
Program 1:1 dla zapracowanych kobiet, które chcą czuć się lżej i mieć więcej siły, przez małe nawyki, nie kolejną rewolucję.
30 minut. Bez zobowiązań. Twój pierwszy krok.
- 60+ kobiet w programie
- -18 kg utrzymane od 4 lat
- Certyfikat trenera personalnego
Znasz to uczucie, gdy odkładasz siebie na sam koniec listy?
Praca, dom, wszyscy inni, a Ty gdzieś na szarym końcu. Wieczorem brakuje energii, rano znów zmęczenie. Próbowałaś już diet i treningów, ale odbijasz się od braku czasu. Wiem, jak to jest, sama tak miałam.
- 01Motywacja na tydzień, potem powrót do starych nawyków.
- 02Poczucie winy zamiast lekkości.
- 03Zero czasu na liczenie kalorii i codzienną siłownię.
Tak wygląda metoda w praktyce
Twój plan musi przeżyć prawdziwy wtorek.
Nie układamy życia pod plan. Układamy plan pod pracę, dom, zmęczenie i rzeczy, których nie dało się przewidzieć.
To przykładowy rytm, nie gotowa rozpiska. Twój powstaje dopiero po rozmowie.
Tydzień, który da się powtórzyć
Mniej zasad. Więcej punktów zaczepienia.
Poniedziałek
po obiedzie
10 minut spokojnego spaceru
Wtorek
przed pracą
śniadanie, po którym nie polujesz na przekąski
Środa
trudniejszy dzień
bez nadrabiania i dokładania sobie winy
Czwartek
między spotkaniami
krótki ruch zamiast planu na godzinę
Piątek
check-in
sprawdzamy, co zadziałało w Twoim życiu
Forma bez wyrzeczeń
Nawyki, nie rewolucja
Nie potrzebujesz kolejnej katorżniczej diety. Potrzebujesz kilku małych zmian, które wejdą w Twój dzień i zostaną.
- 01
Darmowa konsultacja (30 min)
Poznajemy się i spokojnie układamy Twój pierwszy krok. Bez presji i bez zobowiązań.
- 02
Plan dopasowany do Twojego życia
Jedzenie i ruch tak, żeby weszły w Twój dzień. Bez liczenia kalorii i bez codziennej siłowni.
- 03
12 tygodni prowadzenia
Cotygodniowe check-iny i wsparcie na chacie między sesjami. Idziemy małymi krokami, razem.
12 tygodni
Stały rytm, żeby nie zostawać samej z planem.
Na start
Darmowa konsultacja
Poznajemy się przez 30 minut i spokojnie układamy pierwszy krok. Bez presji, sprzedażowego nacisku i zobowiązań.
Przez 12 tygodni
Plan pod Twoje życie
Jedzenie i ruch dopasowujemy do Twojego dnia. Bez liczenia kalorii i bez założenia, że codziennie znajdziesz czas na siłownię.
Co tydzień
Krótki check-in
Sprawdzamy, co zadziałało, gdzie było trudno i co warto zmienić. Plan ma nadążać za Tobą, nie odwrotnie.
Między sesjami
Wsparcie na chacie
Nie zostajesz sama z pytaniami do kolejnej rozmowy. Masz kontakt wtedy, gdy wydarza się prawdziwe życie.
Sama przeszłam tę drogę
Łączyłam wymagającą pracę z domem i odkładałam siebie na koniec listy. Wróciłam do formy dopiero przez małe, trwałe nawyki - i już z niej nie wypadłam. Dziś prowadzę tą drogą inne kobiety.
- 60+ kobiet w programie
- -18 kg utrzymane od 4 lat
- Certyfikat trenera personalnego i podstaw dietetyki
Postęp bez obsesji na punkcie wagi
Dobry plan poznajesz po tym, że działa także w nieidealnym tygodniu.
Patrzymy nie tylko na liczby. Liczy się energia, regularność, nawyki, które mieszczą się w Twoim dniu, i to, czy potrafisz wrócić po dniu, który poszedł inaczej niż planowałaś.
60+
kobiet przeprowadzonych przez program
4 lata
od kiedy Marta utrzymuje własną zmianę
1:1
plan i kontakt dopasowane do jednej osoby
Historie i zdjęcia klientek publikuję wyłącznie po ich wyraźnej zgodzie. Bez anonimowych cytatów i bez dopisywania efektów.
Sprawdźmy dopasowanie
Ta współpraca nie jest dla każdej. I tak ma być.
To może być dla Ciebie, jeśli
- Masz dużo na głowie i potrzebujesz planu, który mieści się w Twoim dniu.
- Chcesz odzyskać energię, a nie podporządkować życie diecie.
- Wolisz małe kroki i rozmowę bez oceniania niż kolejne wyzwanie na 30 dni.
To nie będzie dobry wybór, jeśli
- Szukasz szybkiego wyniku i obietnicy konkretnej liczby kilogramów.
- Chcesz gotowej rozpiski bez dopasowania jej do swojego tygodnia.
- Potrzebujesz diagnozy lub leczenia, które powinien prowadzić lekarz albo dietetyk kliniczny.
Zanim się umówisz
Nie mam czasu na treningi. Da się to pogodzić?+
Tak. Plan układamy pod Twój tydzień, nie odwrotnie. Zaczynamy od małych zmian, które realnie wejdą w Twój dzień.
Czy będę liczyć kalorie?+
Nie. Stawiamy na nawyki, nie na tabelki. Chodzi o to, żeby to zostało z Tobą na dłużej.
Ile to kosztuje?+
Cenę omawiamy na rozmowie, gdy wiem, czego naprawdę potrzebujesz. Sama konsultacja jest darmowa.
Czy to dla mnie, jeśli próbowałam już wszystkiego?+
Właśnie dla Ciebie. Nie potrzebujesz kolejnej rewolucji. Zaczynamy od jednej małej zmiany.
Co się dzieje na darmowej konsultacji?+
30 minut rozmowy - poznajemy się i układamy Twój pierwszy krok. Bez zobowiązań.
30 minut dla Ciebie
Zacznijmy od jednej rozmowy
Bez presji i bez zobowiązań. Sprawdzimy, czego potrzebujesz teraz, i ułożymy pierwszy krok, który zmieści się w Twoim tygodniu.
- 01Poznaję Twój punkt wyjścia
- 02Nazywamy jedną najważniejszą przeszkodę
- 03Wychodzisz z pierwszym małym krokiem